收获快乐、健康与自信
10月22日，重阳节临近，我院老人活力平衡操小组以茶话会的形式，开展了第三季度沙龙，鼓励老人分享体锻心得。老人们纷纷踊跃发言，情绪高涨，微笑言语中，流露着对于平衡操的喜爱。
L老人说：“平衡操这个名字取得很好，一听到名字，就增加了自己的防跌倒意识。我的左脚患有末稍神经炎、还有糖尿病并发症。原来在走路时，我感到十分困难。现在做的平衡体操，动作编排安全、科学。除了老师们（护理员）下午带着大家一起做，回到房间里，我自己每天早上也要做一遍。每天如此，坚持下来，我觉得我已经离不开平衡操了，这已经成为了一种生活习惯”。
H老人说：“前2年我时常跌倒，有时候坐到椅子、坐到床沿的时候，总是容易‘坐空’。有时候身体还没有到位，就坐下去了。最近2年，自从我做了平衡操以后，几乎没有怎么跌倒过。其实很大的原因在于自己的防跌倒意识增强了，老人们有时摔跤，很大程度上是麻痹大意。现在思想上重视了，可能跌倒，也就跟着减少了。”
老人们分别从增强防跌倒意识，提高下肢肌力，增进平衡感等方面交换着各自的切身体会，也有老人分享许多在日常生活中实际所遇到的“移动风险点”。日常运动锻炼对于老年人而言是多么的重要，这已经成为了他们生活中不可缺少的一部分。
为活跃小组气氛，沙龙活动中还穿插安排了“双人拉球”和“单手托球”平衡运动小游戏。最后，老人们还在沙龙中提出了意见与建议，例如：希望在时间安排上能够统一规划，减少平衡操与其他诸如看电影、练功十八法等小型活动时间上的冲突；增加抖动下肢的放松运动环节等等。
未来，我院也将进一步加强与来自上海体育学院的研究生团队的合作，开发和实践针对性更强、更专业的适老化运动项目，希望全社会的每一位老人，都能够养成健康的生活方式，在运动中，获得健康与快乐，增强自信心以及对自己晚年生活的掌控感。
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